Todos quieren terne un cuerpo esbelto, no solo por el hecho de lucir más atractivos, sino también para poder movernos y realizar actividades con mayor comodidad, así mismo darle a nuestro cuerpo días de vida por medio de buena salud. Son muchos los procesos para calcular de lo que debe y lo que no debes comer durante el día. Si busca algo similar, pues has dado en el clavo, como lo indica el refrán, en la sección de hoy te diremos Una fórmula sencilla que calculará cuántas calorías por día te permitirán comer y perder peso. Así que no te retires sin antes conocer tan importante información que te hará ver mejor y estar en forma.
Formula sencilla que calculara tus calorías y te dirá que debes comer
En el año de 1919 dos personas estudiaron las energías que consume el cuerpo en el día y aplicando lo que debemos comer para mantenerlo activo. Este trabajo incluye para el cálculo la edad, el peso, el sexo y la estatura.
Sin embargo, a raíz del cambio de vida ha hecho que los dietólogos modificaran la formula principal, ya que el consume energético en la actualidad es mayor. En base a ello la formula quedos así:
- Para las mujeres: 10 X KG + 6,25 X altura en Cm – 5 X edad -161
- Para el hombre: 10 X KG + 6,25 X altura en Cm – 5 X edad + 5
Cada formula tiene en cuenta los siguientes aspectos:
Si no realizas ninguna actividad física el factor debe ser multiplicado por 1 y 2.
Si caminas, trotas o recorres a pie grandes distancias de 1 a 4 veces por semana debes multiplicar el resultado por 1.375.
Si levantas peso o carga moderara debes multiplicar el resultado por 1.55.
Si entrenas de 6 a 7 veces por semana, multiplica el resultado por 1,725.