Los glúteos son la parte musculada que le cuesta más a la mujer endurecer. Lograrlo es un poco difícil, sobre todo cuando no tenemos tiempo para ir a un centro de entrenamiento. Ahora bien, muchas son las mujeres que pierden todo su día en el gimnasio y no lo logran. Pues llegaste al lugar correcto. En esta sección te daremos a conocer los 10 Ejercicios de las modelos de Victoria’s Secret que te ayudarán a obtener los glúteos perfectos que siempre soñaste.
10 Ejercicios de las modelos de Victoria’s Secret para obtener bellos glúteos
Ejercicios para los glúteos:
- Sentadillas originales donde te apoyas con un solo pie y colocas tu talón delante de tu rodilla. Aquí la fuerza es mayor, trata de bajar los mas que puedas.
- Haz elevación de piernas acostándote sobre el suelo boca abajo, flexiona las piernas y elévalas por movimiento de 8 cada una.
- Sentadillas con las piernas abiertas y cuando bajes toca con las puntas de tus dedos el suelo.
- Patada diagonal, consiste en colocar una rodilla en el suelo y con la pierna extendida das una patada hacia detrás.
- Sentadillas con patada hacia adelante bajas y cuando subes elevas la pierna flexionando la rodilla.
- Ejercicio mariposa consiste acostarte de lado con las manos sobre la nuca y flexionas las piernas colocando los pies juntos como un arco.
- Extensión de cadera, te recuestas de lado y pateas con la pierna hacia tu pecho y luego hacia tu otra pierna.
- Rotaciones circulares, consiste en elevar tu pierna extendida y realiza movimientos circulatorios.
- Hacer sentadillas y cuando bajes trata de unir tus rodillas un poco.
- Patada de danza clásica, baja tu cuerpo hasta el suelo con los pies sobre el mismo, elévate deja una pierna en el suelo y la otra realizas una patada estilo danza.