Si haces estos movimientos, tu cuerpo se transformará en poco tiempo

El mundo hace que el ser humano con tantas ocupaciones y poco tiempo se alimente más debido al alto consumo de energías. Esto como consecuencia nos aumenta de peso y además nos hace disminuir considerablemente nuestra salud. En la sección del día de hoy les daremos algunos tips a esas personas que no tienen tiempo de ir a un centro de entrenamiento. Por lo tanto Si haces estos movimientos, tu cuerpo se transformará en poco tiempo. así que no te lo pierdas y sigue con nosotros.

Movimientos que transformaran tu cuerpo en poco tiempo

Estos son algunos de ellos:

1. Escalador de montaña, consiste en inclinarte al suelo coloca tus manos a la altura de los hombros. Luego extiende una rodilla y la otra flexiónala. Comienza a dar pasos como si estuvieses escalando.
2. El Jack Knife, este ejercicio consiste en acostarte en el suelo eleva una pierna y con la mano contraria eleva tu cuerpo y toca la punta de tus pies.
3. Abdominal invertido, acuéstate en el suelo junta tus piernas dóblalas y llévalas a tu pecho y eleva un poco los glúteos.
4. Tijeras, sujeta con tus manos la nuca y eleva tu espina dorsal, con tus piernas sube y baja que ambas vayan de un lado a otro en sentid contrario a la otra.
5. Plancha cambiante, colócate en el suelo como si fueses a realizar una plancha común. Luego eleva un brazo recto sin doblarlo y cambia con el otro.
6. Piernas arriba, acuesta boca arriba y sube tus piernas juntas con este ejercicio trabajaras toda la zona abdominal.
7. Piernas arriba alternadas, es similar en posición al anterior, solo que subes una pierna y luego la otra.
8. El puente, acuesta en el suelo y flexiona tus rodillas coloca las piernas juntas y eleva la zona de la pelvis y baja al suelo de nuevo.
9. Bicicleta, acuéstate en el suelo y eleva tus piernas haciendo un ejercicio como si fuese una bicicleta.
10. Hombro hacia la rodilla, estos movimientos son laterales y llevaras a tu hombro a la rodilla contraria, se le conoce además como abdominales laterales.

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