7 Ejercicios sencillos para tener las piernas más bonitas

Las piernas de las mujeres son la zona donde más se oculta la grasa y las descubre al indicar que no hacen ejercicios. Siempre queremos entrenarlas pero lamentablemente no tenemos tiempo para ir al gimnasio. Por suerte, estamos aquí el día de hoy para decirte paso a paso y  de manera gratuita los 7 Ejercicios sencillos para tener las piernas más bonitas. Así que no te retires sin antes conocerlos, solo te llevara dos minutos de tu tiempo en esta importante lectura.

7 Ejercicios sencillos para tener las piernas más tonificadas

Esto son algunos de los ejercicios que debes realizar:

1. Zancada con desplante, consiste en pararte con los pies juntos realizar un salto, al caer, dejar un pie allí y adelantar el otro flexionando la rodilla que dejas atrás. Luego regresa salta y cambia la pierna.
2. Salto con las rodillas hacia arriba. Con este ejercicio debes colocar tus pies a la abertura de los hombros, salta y dobla las rodillas lo más alto que puedas.
3. Levantamiento de pierna lateral. Recuesta tu cuerpo de lado y una pierna sobre la otra, elévala pierna 20 veces y luego usa la otra.
4. Levantamiento de piernas con cruce, de la misma posición del ejercicio anterior, la pierna de arriba súbela y coloca la cara en el suelo, la que dejas extendida elévala 10 veces.
5. Zancadas con pesas. Realiza las zancadas varios pasos 10 con cada pierna, sujetando en ambas manos unas mancuernas de 10 kilos o de 5 kilos.
6. Inclinación en diagonal con mancuernas. Abre tus piernas un poco más allá de los hombros e inclina tus manos hasta tocar el tobillo, lo puedes hacer con una mancuerna en cada mano.
7. Levantamiento de pierna en posición de plancha, coloca en dicha posición flexiona una pierna y la otra extiéndela hacia atrás y arriba.

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