Como mejorar tu postura en 10 segundos

La postura del cuerpo humano garantiza una buena salud. Comenzando por al estructura ósea y luego los órganos. De hecho caminar con la columna recta garantiza una visión cómoda, evitando así que choques con objetos. Pero muchos no saben cómo corregir su posición. En esta sección te diremos como mejorar tu postura en tan solo 10 segundos. Te parecerá increíble, pero luego de estudios científicos es totalmente cierto. Muchas personas arquean la espalda, pero a partir de hoy esto será cosa del pasado. Veamos como corregirla y evitar además los dolores de la zona lumbar.

Como mejorar tu postura en tan solo 10 segundos

·         Saludo

esta posición consiste en colocar las palmas de las manos juntas pero por la espalda.  Aquí ayudaras a los músculos a contraerse.

·         Candado

esta es complicada pero de lograrlo ayuda mucho. Pasa tus manos una sobre tu hombro y la otra por debajo y únelas.

·         Giros

coloca tus manos sobre la cabeza y con la espalda recta gira hacia los lados la columna lo más que puedas.

·         Espalda arqueada

siéntate en la punta de la silla, coloca tus manos en la cabeza y arquéate hacia atrás por 10 segundos. Puedes hacer series de este movimiento.

·         Estiramiento de pie

coloca todo tu cuerpo de espalda a la pared. Realiza varias sesiones.

·         Caída

coloca tu cuerpo pegado a la pared, abre los brazos e inclínate sin separar las piernas rectas de la pared.

·         Abdomen fuerte

en todo momento concéntrate y mantén el abdomen fuerte y recto.

·         Posición especial

Para mantener equilibrio, siéntate con la espalda recta y en suelo coloca un pie delante del otro.

·         Peso en la espalda

este  lo harás solo en casa, con un gancho de ropa guindado en tu cuello hacia la parte posterior.

·         Peso en el pecho

Puedes colocar un morral con muchos libros, te pones de pie y bajas tu pecho y subes, haz 10 repeticiones.

 

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